今年一定要美美穿上泳裝!只要努力一個月就能擁有完美BODY

夏天來臨了,但身材還沒有準備好?今年也想挑戰去海邊玩耍或去游泳啊,當然也想拍許多照片發布到IG上,所以一定要擁有「美照級」的身材(握拳!)因此,從熱門話題的減肥方法到局部雕塑等,能夠打造出充滿女人味身材的各種技巧全部大公開!希望能度過一個最美好的夏天~

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加法飲食

目標是一個月-3kg!一味忍住想吃慾望的瘦身法,只會讓人復胖。今年夏天絕對要擺脫這樣的惡性循環!計算熱量聰明飲食,打造玲瓏有致的曼妙身材!「加法飲食法」能促進可提高飽腹感、安定情緒的血清素分泌,人只要覺得滿足,就不會攝食過量。

平時在超商只吃茶葉蛋、飯糰跟沙拉,不妨加入一些雞塊(蛋白質)、含油沙拉醬(脂肪)和優格(蛋白質)吧!想預防血糖值升高,第一口要先吃配菜。配菜吃了2/3以後,再吃主食。還有,絕對禁止吃飯速度快。慢慢咀嚼、慢慢吃,可以讓大腦有飽足感!

 

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美胸按摩法

「一定有效果!」連名人也掛保證!美胸名人、美容行業相關人士等等,對於美的要求非常嚴格的人都推崇的美胸按摩法,各位也利用這個方法來美化胸部吧!穿上胸罩前和晚上沐浴後,一天兩次。

STEP1:刺激促進乳腺發育的穴道

天溪穴是與乳頭同高度,位於腋下正中間下方的穴道。用手推按此穴,上下推按共20次。

STEP2:由天溪穴朝乳頭推按

從STEP1刺激過的穴道朝乳頭方向推按。使用雙手推按20次。

STEP3:從腋下將副乳朝胸部集中

從腋下將肋骨上方的副乳朝胸部推按、集中。雙手交互推按20次。

STEP4將胸部下→上推按

從胸部下方(胸罩鋼圈的位置)朝乳頭方向推按20次,結束!

 

 

纖腰伸展操

想擁有曼妙腰身的話,其實關鍵在於背骨。透過「扭轉」、「伸直」的伸展動作,柔軟因為長時間維持相同姿勢而變僵硬的背骨,打造迷人腰身曲線!

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STEP1:扭轉下半身

伸展運動的成功秘訣就是要讓大腦認知身體某個部位正在活動。因此,運動時要將意識集中於下半身!

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STEP2:扭轉上半身

日常生活中,沒有機會可以「扭轉」上半身,保持側躺姿勢,盡情扭轉上半身,就能雕塑曼妙腰身。

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STEP3:側面伸展

伸展身體側面,柔軟背骨。打造更纖瘦迷人的腰身!要確實感覺到身體徹底「伸展」。

 

依體型別挑選「美型泳衣」

雖然努力雕塑身材,但如果選錯泳衣,可是會讓妳功虧一簣。選對適合自己身材的泳衣,才能把身材襯托得更迷人,傳授各種身型的泳衣選購秘訣!

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BODY TYPE1:直筒身材的人

簡單素面設計,展現成熟味。繫上會吸睛的顏色腰帶,可以強調腰身。繫的位置拉高一點,雙腿更顯修長。

BODY TYPE2:小胸的人

利用鋼圈將雙峰往上托高,再加上荷葉滾邊的設計,營造上圍豐滿的錯覺。上衣和褲子的顏色不一樣,有轉移視線焦點的效果。

BODY TYPE3:小腹婆的人

泳褲是高腰設計,將想要遮掩的突出腹部完全包覆,修飾成功。顏色選擇單一色系,較有成熟味。

BODY TYPE4:體型壯的人

大膽穿上布料極少的黑色比基尼,保證驚豔全場。不需要在意體型是否壯碩,拿出信心穿了就對了。模特兒的這份勇氣值得學習。

 

 

 

Photovivi唯妳時尚國際中文版

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