【健康輕生活】健身讓我更有自信! Dora謝雨芝從標準「泡芙人」練出馬甲線

從《大學生了沒》出道的Dora謝雨芝,有著混血兒特徵的深邃五官和一雙大眼睛,甜美的長相讓人印象深刻。約莫4年前和友人揪團一起辦了健身房會員,從此踏上健身之路。笑稱自己以前只是「瘦」,但體脂超高,根本是大家口中的「泡芙人」。開始健身後,某天從鏡中發現自己竟練出傳說中的「馬甲線」,她才開始決定把健身的過程在IG上和粉絲們分享,希望讓更多人感受到健身能「讓自己越來越好」的喜悅。

 

 

 

朋友相揪辦健身會員 一腳踏上健身路

看到Dora甜甜的笑容、卡哇伊的穿搭,讓人最初很難將她和「健身」2字連結。Dora笑稱,最初也只是因為朋友提了一個超優惠的入會價格,要相揪辦健身房會員,她就跟著辦了。「想說偶而跑跑步也好!」在使用健身房的各種設備後,她表示,工作人員會親切的指導她正確的使用方式和姿勢,她也練出興趣,不久後就買了課程,請專業的教練一對一指導。

 

 

「泡芙人」健身初期備感挫折

「剛開始健身時,我用健身房的體脂計量,體脂率30%!量出來自己都嚇到!」Dora笑著說。和許多台灣女性一樣,Dora當時外表雖然看起來很瘦,許多身體部位卻缺乏鍛鍊,造成脂肪囤積,是標準的「泡芙人」。過去她曾經像很多愛美的女生一樣,試過少吃或不吃來減肥,但效果非常差。開始進行健身課程後,學習各種動作的階段,讓她嚐到意想不到的挫敗感。「最初做空槓訓練時,舉都舉不起來,才意識到自己的肌肉原來這麼『沒力』。」

 

 

 

Dora坦言,這股挫敗感持續長達半年左右,她更曾因此在內心產生排拒感。「還好有毒舌教練一直『鼓勵』我說:『不要做啊,反正胖都胖在妳身上』。」Dora笑說自己有顆不服輸的心,刻意選擇「毒舌派」教練,反而能激起她的鬥志。

 

 

Dora說,除了健身上的指導,教練也會提供她在調整飲食習慣上的諮詢。「那段期間,每天吃了什麼都要拍給教練看」Dora說。原本她超愛吃甜食,每個禮拜至少要吃一次,現在也會改吃如希臘優格等成份較單純的點心。教練依據自身專業提供指導和建議,在學習階段,對她的幫助真的很大。她說,花時間、精力在鍛鍊身體的人,大多會非常注意自己吃進去的東西。「從事健身的人,一定會讓自己吃飽,不會餓肚子。但會非常注重攝取的食物,例如雞肉、蛋等優質蛋白質、原型食物、低鈉香料等。」

 

健身後體態變好 最滿意腿和臀部曲線

「健身能讓人體態變得更好,反而不再那麼在意體重。」Dora說,視體態管理為藝人專業之一的她,目前仍保持著定期上健身房的習慣。現在的她,最滿意自己的腿部和臀部曲線,「還沒健身前,我的腿跟臀部根本是一直線,沒有曲線可言。」有了曲線,更多了自信,Dora鼓勵所有有志想健身的朋友,「練了就是妳的!」健身,讓妳能用努力,換來更好的自己。

 

 

 

♥Dora朵拉分享

1. 除了健身,最近還愛上自由潛水,除了能增加腿部肌肉訓練,對鍛鍊呼吸系統也很有幫助。

2.過去曾試過生酮飲食,但後來發現攝取大量油脂的方式不太適合自己。不過減少碳水化合物、增加優質蛋白質攝取,確實改善了原本血糖不穩的問題。只能說,沒有任何一種飲食療法是「絕對有效」的。每個人的體質和需求不同。可以在有專業人員提供諮詢的前提下,短期(如一周)先試試看,密切觀察自己的身體狀況變化。

3.平常愛看Adrianne Ho(@adrianneho)、瑞瑪席丹(@rimazeidan51)的IG,她們不但美麗,身型曲線也讓人羨慕;莫莉(@molly_chiang)和阿蹦(@bonb.chen)的IG PO文總是很能激勵人心;蔣昀晞(蔣蔣)則會分享她的健康飲食食譜。開始健身後,若時間允許,我也常參考她的食譜自製便當呢。

 

 

Photo: Dora 朵拉IG(@dora_0121)提供

Data: Dora 朵拉、極美人vitalladys,時尚日誌Fashion365

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