【健康輕生活】最胖曾達65公斤! Dabe Lin自主健身一樣擁有好身材

美麗的女性可能招來同性忌妒,但個性直爽又具備專業能力的優秀女生,卻往往成為眾女孩崇拜的對象。這樣的現象,出現在擁有混血兒般的立體五官與完美身材的Dabe Lin大批女性粉絲中。這位目前居住在德國的台灣女孩,寫起分享文總是落落長一篇,口氣率直、內容紮實,讓許多網友(女性居多)一被問到心中的榜樣,紛紛喊:「我是雞姐(粉絲對她的暱稱)腦粉!」分享同時,她不忘鼓勵大家踏出第一步:「當你下定決心踏入重訓區,已經是對自己的一種肯定」

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25歲被醫生宣判過胖 下定決心減肥

眾網友們推崇雞姐的原因之一,就是雞姐經積極鍛鍊後凹凸有緻的曼妙身材。其實,Dabe曾不吝在自撰文中說明,身高158公分的她,高中、大學階段體重都維持在48公斤左右。直到某次身體檢查,醫生宣判她「過胖」,她才開始下定決心減肥。

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然而,一開始她使用的,是大部分試圖減肥的女生也曾想過或試過的吃藥、埋線。雖然確實瘦了下來,但她指出,和日後開始重訓後瘦下來的成果相比,非重訓容易流失「肌肉」而非脂肪。一旦停止就容易復胖,永遠無法變成易瘦體質。想要易瘦體質,就必須增加身體肌肉比例。「當你肌肉增加了,自然會提昇你的基礎代謝率,相對的你就不容易變胖!」

 

 

 

她更進一步提醒開始健身的朋友「記得,減重時,每天一定要吃到基礎代謝率!一開始有氧加重訓時,盡量不要去量體重,因為肌肉比重比脂肪還重,但體積相對小很多。」因為重訓重點在於「增肌減脂」相對於許多外表看起來瘦,其實體脂超標的「泡芙人」相比,是更確實變健康的過程。

 

 

 

健身 為自己的健康負責

當然,健身要克服種種體能極限的過程相當艱辛,因此許多號稱可輕鬆減肥的產品,才總是能吸引不少人掏錢溝買。有些人甚至自暴自棄覺得「反正我就是胖!」放任自己怠惰健康,說穿了這都是逃避的心態。Dabe也曾表示,因為知道健康的可貴,希望自己所愛的家人能試著藉由運動改善身體狀況。她自己更是以身作則,即使生活壓力極大、工作繁忙,還是堅持1周至少要運動3天。「只要有心,年齡、時間都不是藉口。當失去健康時才後悔,有可能已失去為自己的人生負責的能力。」

 

 

 

自主訓練沒捷徑 唯有多看、多聽、多問

Dabe的堅持,讓她憑藉自主訓練至今,能獲得今日的成效。她表示,要請德國當地的健身教練授課所費不貲,而她沒有那樣的經濟餘裕,只好「拿時間取代金錢」。自己積極上網蒐集資料,並把自己訓練的影片拍下來,回家邊對照影片的動作,一邊自我檢討。積極的做完該做的功課,遇到問題先記下來,有機會就請教專業的教練。她表示,當自己付出的努力能被對方感受到,通常對方也願意撥冗解惑。因此她也於文中對網友們表示,要詢問問題,應該要先看過資料。否則沒有人有義務將已回答過的問題,再特別為妳講解一次。何況每個人的狀態都不同,不是照本宣科就管用。

 

 

想看更多Dabe Lin關於健身的分享

可至她的個人網站:katzologie.com

 

Photo:katzologie@Instagram

Data:katzologie.com,極美人網站

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