【健康輕生活】OL 7天甩肉計畫!跟著健身女神 Emi Wong上下班這樣做

打開香港網紅Emi Wong的IG、Youtube Channel,率直的笑容、真實的生活和各種和健康生活相關的分享,很難想像她曾和很多年輕女性一樣,曾迷戀「纖瘦」的標籤而屢屢催吐、也曾日日暴飲暴食、瘋狂飲酒。意識到健康需要心力維持,好身材更不可能短時間手到擒來,她才開始回歸正常生活。後來將自己持續健身的心得拍成短片、上傳Youtube,成為社群網站上擁有數十萬名粉絲追蹤的健身系網紅,也是許多女性心中的榜樣。「做運動,更可以吃自己想吃的東西!」這是戰勝慾望、戰勝自我的Emi,給所有女性的衷心鼓勵!

(延伸閱讀:好身材來自3分練7分吃!學健身網紅Mavis兔兔低GI點心這樣挑)

 

 

從不運動的OL,因生病而開始健身

Emi的魅力之一,在於她親切的態度、實在的分享。而這些全來自於她曾經歷過妳我一樣的日子:看著IG上的面容姣好、身材纖細的美女們興嘆、計較著PO張照片「按讚數」是多是少、不愛運動、對健身沒概念,還常喝酒喝到「斷片」。直到身體真的出了狀況,她才開始警覺自己需要「改變」!

 

 

 

用親身經歷,印證世上沒有Quick Fit

沒有健身概念的她,最初也是先從網路上找相關的資料。「在IG上常看到網美們的Before/After對照圖,好像幾個禮拜就能從一開始沒有做運動、有一點肚子或者肉肉,變得很 fit、還有腹肌。那時候就覺得,如果她們都可以做得到,那我也可以!」她找了一份線上教學資料,開始試著跟著裡面的動作做。並試著經營自己的IG,紀錄歷程、也當作是持續健身的動力。

 

 

 

「結果,我做的動做都是錯誤的!」她坦言。可怕的是,配合同步調節飲食習慣,當時確實在短時間內讓她快速瘦下來,但無人從旁指導,她無法自己判斷動作正確與否。美照一張張PO、粉絲人數不斷竄升,讓她迷失了自我。為了能繼續變瘦,她甚至開始節食、無法抑制食欲就催吐,直到男友警告她催吐對健康的危害,她才發現自己已成為暴食症患者。那些曾讓她憧憬的網美照,並不是真的。想要人魚線、腹肌,只有靠著正確的健身和飲食習慣雙管齊下,不花上一年半載長期抗戰,不可能手到擒來。

 

 

「當時我只能參考教材裡的圖示,試著照做,但對一個完全不曾健身的人來說是非常難的。」摸不著頭緒也只能硬試。直到健身房的教練對她說:「妳的動作都做錯了!」這個打擊加深了她想了解正確健身知識的決心。為了自己,更希望不要再有更多女孩像她一樣走冤枉路。2年前,她接受私人教練課程訓練,從課程中吸收健身相關的專業知識,並考到高級私人教練的執照。

 

 

 

現在,她除了持續在IG上分享健身歷程外,去年開始她試著將自己的健身心得拍成影片,分享給更多網友。甚至有網友留言,自己家鄉的惡劣環境讓她們無法隨意外出,Emi分享的影片讓她們不必外出也能跟著動一動,很受用。這也讓她覺得非常感動。

 

 

Emi Wong的7天瘦身計畫-1日菜單

為了迎接蘇里蘭卡的海灘假期,OL Emi決定啟動1周瘦身計畫。在不影響日常生活作息的前提下,更固定頻率的執行健康飲食、定時定量運動的習慣。來看看她的DAY 1計畫吧!

 

1. 早上先喝一杯溫水(不喝茶或咖啡)

 

 

2. 早餐:燕麥片搭配糙米奶+香蕉+奇亞子+一點楓糖漿、番茄+地瓜+鹽和胡椒

 

3.午餐(自帶便當) 

 

4. 隨身攜帶水壺,充分攝取水份很重要

 

5.運用午休時間運動12分鐘

(比起下班後拖著疲憊的身軀,中午運動效率更好)

 

6. 午餐:綠茶蕎麥麵,搭配黃瓜、黃椒、紅蘿蔔、乾蝦、海苔、蛋絲、雞肉、魚乾、魚和香菇,其它青菜

 

7. 晚餐:青菜、蛋白、炒蛋、煎魚、1飯匙的白飯,保持蛋白質和纖維的適量攝取。

Tips:用固定的盤子控制食量

(完整版影片可至:https://www.youtube.com/watch?v=rw2sLADYDls 觀賞)

 

Photo: Emi Wong,Instagram,Youtube

Data: Emi Wong,極美人vitalladys

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