【健康輕生活】小甜甜狠甩33公斤不花大錢靠「5大心法」

【健康輕生活】曾為「棉花糖女孩」的藝人小甜甜,從小胖到大,為了愛美嘗試過許多錯誤的減肥方式,32歲那年,她抱著一定要瘦的決心實踐「慢瘦法」,進行改善心態、生活習慣的長期抗戰!一起來看看她是怎麼瘦的吧!

 

【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖1

(圖源:riva0913@IG)

 

【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖6

(圖源:riva0913@IG,網路)

小甜甜甩瘦心法1:改變飲食習慣─不挨餓、也不吃到撐

節食瘦得快但無法持久,絕對NG!

過去曾因「怕寂寞」而用吃填補空虛的小甜甜,學會傾聽自己身體對進食的真實需求。想要健康瘦下來,就要先善待自己的身體。她表示,自己不會刻意避開愛吃的如炸雞等食物,但會告訴自己「有吃到就好」,掌握吃進去的份量,就不怕吃得太多,攝取多餘的熱量而導致發胖。

 

【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖8

(圖源:riva0913@IG)

另外,她還會嚴格執行「湯、菜、肉、飯」的進食順序,讓湯水及蔬菜的纖維產生飽足感,不必特別禁食,而是靠著改變飲食習慣,自然的降低旺盛食慾,只吃進身體真正需要的份量。

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【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖5

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小甜甜甩瘦心法2:讓重訓的過程變得更有趣

上網搜尋「如何消耗卡路里」,通常會得到有氧運動的答案

希望能用最簡單、能長期在生活中落實的方式瘦下來的小甜甜,最初開始執行減肥時,曾上網搜尋「如何消耗卡路里?」找資料,大多會得到「跑步機」、「慢跑」的答案。但她運動了一段時間後發現「雖然有瘦,但肉鬆鬆的」,才開始接觸重訓。

 

 

【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖9

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一般人考慮是否進行重訓,多半會顧慮到教練、課程費用的問題。小甜甜則是自己先看器材操作說明,加上詢問健身房中「看起來很會練的人」或教練的方式,進行自主練習。還會試著跑不同的健身房,多方交流、嘗試不同的健身器材,讓重訓的過程變得更有趣!

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【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖4

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小甜甜甩瘦心法3:「假掰走路法」享受獨處時光又享瘦

非常喜歡走路的小甜甜,就算當了藝人,也不會特意避免在街上行走。自稱沒有「偶包」的她表示,走在路上享受風景、觀察行人,聽聽自己喜歡的音樂,沉浸在自己的小世界裡,是和自己獨處很好的方式!她也和大家分享她的「假掰走路法」:想像自己在走台步般,提氣挺胸、收起肚子、臀部用力夾緊,用這樣的姿勢走路,全身的肌肉都在用力。

 

【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖10

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她也提醒大家:「這樣走很快就會累了,可以不用整路都這樣ㄍㄧㄣ住!用力一段時間後,可以適時放鬆一下。」小甜甜表示,之前在大阪旅遊的時候,因為逛街的感覺很舒服,她多半選擇用走的取代搭地鐵,因此瘦了2公斤呢!

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【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖3

外出自帶保溫瓶,也是外出戒除飲料誘惑的好辦法

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小甜甜甩瘦心法4:戒含糖飲料,更不縱容「一杯就好」

身為前「螞蟻女孩」,小甜甜最了解糖份帶來的幸福感。「小時候家裡沒零食,就去偷挖阿嬤的紅糖,含個一口就覺得好幸福~」長大後習慣天天喝含糖飲料的她,最喜歡喝的就是珍珠奶茶,麥香紅茶、奶茶一天可以喝掉半箱。

 

【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖11

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自從決定減肥後,戒珍珠奶茶便是她列為當務之急的項目。「戒了珍奶一陣子後,覺得有瘦,想說『應該可以喝了,一杯也還好』,一喝就又胖了!」因為今天1杯、沒多久又想喝,可能一星期就變3杯…前功盡棄。目前已習慣減糖生活的她,回顧過去,覺得自己實在太荒唐:「糖加太多很膩耶,以前怎麼受得了?」

 

【健康輕生活】學小甜甜這樣擊退33KG肥油不.復.胖2

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小甜甜甩瘦心法5:找出持續運動的動力

許多人好奇,小甜甜如何靠著不花大錢維持運動的習慣,她表示心態最重要。在網路、IG上找自己欣賞的體型作為範本,想著:「我想要A的臀部、B的線條……」;遇到周遭朋友健身有成,也會激勵自己:「別人可以,為什麼我不行?」,還會呼朋引伴上健身房,靠著彼此監督,成為持續運動習慣最好的動力,也是另一種維繫友誼的方式。

 

 

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※完整報導收錄於with與妳國際中文版

 

Photo:riva0913@IG

Data:時報出版,Vitalladys極美人,with與妳國際中文版

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