mina雜誌

【情商小姐】安慰失戀變傷口灑鹽?這三句話千萬別說

 

安慰失戀的朋友,是很多人都有過的經驗,但你的安慰真的有效嗎?

 

2017年初時,我發現我喜歡的男孩子開始跟新對象約會,並且逐漸火熱起來。我陷入了一種恐慌的狀態,開始瘋狂病態地自我質疑、自我價值低落,縱使那時理智強迫自己轉移注意力(努力工作、學習與運動),都無法讓自己的心理素質提升到自我肯定的層次。

 

當時的我,面對外人自以為的好心安慰,不但感覺不到效用,還因為他們好心實際上卻不專業的說法受到二度傷害。

 

好心的安慰不是不行,但是流於淺層的安慰,不只是沒幫到忙,有的時候更是可怕的落井下石。

 

Photo by Anthony Tran on Unsplash

 

下列是我蒐集出當時自以為安慰的「金句」,並且分享我後來怎麼轉思並逐一破除看法:

 

1.「他不夠愛你啊!」

 

在參加完心理依附模型的課程之後,更堅定了我對於「安慰」這件事的看法,每個人的心理機制是一個深遠的自身價值、家庭與社會環境文化的綜合影響,在不了解對方心理深度以前給的建議,都是不專業且自以為理性的。

 

事實上,對方那個階段需要的不是看破,可能也還在過程中學習接受,但是請不要自以為好意地再提醒對方「有人不愛他」的這個事實,這只是強迫對方接受,實際上沒考量到對方內心的心思細膩與接受程度。(延伸閱讀【情商小姐】總是「我男友說」,妳自己的意見呢?

 

我是屬於外表自信但內心自我價值較為低落的人,當我的朋友拿這句話「自以為」地點醒我時,我都會產生無比的失落並且陷入無止盡的邏輯打轉裡。

 

「為什麼他會不愛我呢?」→「我是否是個不值得愛的人?」→「原來我真的是個不值得愛的人啊」

 

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

 

#替代作法:

 

告知對方這只是現在的狀態,你可以藉由提升自己的成長(轉移注意力),或是爭取未來的時間與空間。

 

現在的狀態只是暫時地,一時無法接受沒有關係。就算對方未來沒有跟愛人復合,但他都已透過「放眼未來」轉移注意力,讓自己開始學習成長了,「復合」到時可能對他已經不再是那麼重要了,請協助對方將注意力轉移到「自身的成長」上,不需要外部歸因化成「他(前男友)或她(新對象)」,否則只會產生忌妒和不諒解等情緒,讓自己徒增困擾。

 

提醒對方這是生命課題的開始,莫再尋求外部物質或尋找他人來填補內心與打發時間,意圖解除痛苦。

 

真正的生命答案都必須透過內心打磨思考、找到意義,外在事物只是引發(trigger)。

 

2.「你要愛自己。」

 

「愛自己」這個詞,是個虛幻的詞語,沒有具體化地告知對方該做什麼和用什麼步驟來愛自己。

 

重點應該是-要如何愛自己啊~~~

 

Photo by Timur Romanov on Unsplash

 

#替代作法:

 

告知對方請趁此機會,好好地了解自己內心的本質與價值觀,了解自己執拗的根本原因為何。(建議尋求心理課程或諮商等手段,讓專業的人引導自己等等,或是參加支持性團體)

 

3.「時間是最好的遺忘。」

 

科學家已證實事情是不可能被我們完全遺忘的(記憶是透過細胞的儲存的),要對方遺忘簡直就是叫人家細胞全死光般的不可能,自以為的遺忘,其實只是當下注意力的轉移、沒有想起,更何況每個人的「心理遺忘」時間不一樣,這又是一種以「目標式的基準點」要求對方的一廂情願。(延伸閱讀emma&Alissa的 ViVi Model 論:「比起順從指令,確實表達意見更重要!」

 

Photo by Jeremy Yap on Unsplash

 

#替代作法:


告知對方好好地記住現在這段時光,感覺很痛苦也是可以被允許的,重點在於,提醒自己此刻的感覺、情緒,都是自然的人類心理,記住並且觀察這段時間對你意義是什麼,如何轉化?

 

現在的狀態只是暫時地,一時無法接受沒有關係,放眼未來。透過自由書寫、轉化與抽離情緒、但不妄求擺脫與遺忘。

 

因為妄求擺脫與遺忘,就等於承認自己在那段時間的「不適當」,片面性地要求對方,也是在逼對方要承認自己的那段時間不夠好。

 

心理機制難突破,還不如大方承認,直視自己的痛點、正視自己的情緒產生。當你直視痛點時,也就承認了痛點,當你承認了痛點,也就是學會「接受」第一步的開始。

 

≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛

 

作者/情商小姐 LadyEmotions

 

2017年初,因為情傷,促使我開始想要了解自己「為什在愛情裡我會迷失,會這樣想」的疑惑,透過自我研讀心理學、自我書寫等療癒與探索,而進行了"情商"的修煉與覺醒課程。以每月數篇的情緒探索、書籍心得來覺察自我,以對自身情緒自主的掌握重新拿回對生命的詮釋權。目前固定經營【情商小姐的時間銀行】個人品牌網站與Medium個人部落格

因為口誅會與人吵不喜歡的架,所以選擇邏輯性地筆伐。
目前為自由撰稿人,持續關注【女性角色、自我身體教育覺知、情緒覺察】

 

歡迎追蹤 
粉絲專頁👉 情商小姐的情緒教室自己來
方格子👉 【情商小姐的時間銀行】

 

Photo:Unsplash
Data:極美人vitalladys,情商小姐Lady Emotions的時間銀行

Helen

Recent Posts

This website uses cookies.