生活

【佐編茶水間】自我練習冥想呼吸,告別上半年低糜氣場!

2020 年的上半年已經結束了,你的感覺怎麼樣?你的生活是否都步入正軌?你在 2019 年所訂定的計畫,是否已經完成一半?事實上,我個人認為這半年來是個非常混亂的過程,不只因為疫情,可能也因為宇宙能量的變化,讓每一個人的氣場都處於一個比較低靡的情況。我這半年整理思緒的心路歷程,最後也會用一個 10 分鐘的呼吸練習和冥想,帶你一起梳理思緒,順便來一點新的呼吸練習,啟動我們的內在能量 吧!

放自己一個長假,開始旅行

我在上半年給自己放一個長假,開始去旅行,那陣子的我真的是在休息與學著放慢腳步,我開始在思考:「如果賺錢不再是我人生中必須要做的事,那我會想做什麼?真正能帶給我幸福與意義的元素有哪些?我有什麼使命與夢想還沒有完成?」

老實說,我不是那麼喜歡這種步調很慢的感覺,尤其在事業上,我是一個很喜歡衝衝衝然後乘風破浪的人,可是,生活的一大課題就是平衡,It’s all about balance ,所以我也一直在學習放慢、放手甚至是放輕鬆。

 

內在能量 的啟發如同四季的旋律

而這些跟你,跟整理思緒、啟動能量有什麼關係呢?

如果你仔細觀察大自然,你就會發現四季是有一套旋律的,例如:春天是所有嫩芽開始發芽的時期。進入夏天,生活中的一切百花齊放,散發芬芳,熱烈且精彩。秋天時,所有的事情會慢下腳步,走入一個收尾。到了冬天,我們進入一個休息甚至是被白雪覆蓋的時期。

因此,有的時候,我們的人生都會有這種很平淡、很緩慢且了無新意的時刻,但這就是人生的冬季,就像商場上的淡季。我們不該討厭淡季,因為這種單純的時刻,正是最適合你聆聽、檢討、與整理思緒的時刻。

我們的生活,不一定要時時刻刻都充滿幹勁,也不一定什麼事都必須要有目的,有的時候,我們就只是在反芻、休息,讓你在生活中所看到、所體會到的元素,真正內化到你的腦袋與身體裡,讓這些養分能夠真實的被你吸收、讓知識能為你所用。

 

開始啟動 內在能量

冥想練習有兩個部分,第一個我會教你我最近在使用的呼吸練習,最後再搭配吸氣、閉氣的冥想。我會帶領你操作幾分鐘,我們會用最簡單的呼吸方式,配著最簡單的旋律,來做一個 Thought Declutter ,將你在這些日子裡所沈澱的東西做梳理,該排除的就排除,可以吸收的就讓他有空間吸收,聆聽你心裡面的聲音,啟動你內在的能量。

 

文章來源:Zoey理想生活設計

Suzy

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