氣溫才下降，就發現自己比較想吃東西？這是生物求生的本能嗎？天冷時身體會自然反應，必須增加熱量來保護不受傷寒，所以會特別嘴饞想吃東西，但是可能一不小心就胖起來囉！

天冷時身體會自然反應，必須增加熱量來保護不受傷寒！／ 圖片來源： pexels

保暖身體提高基礎代謝率

保暖身體是極為重要的，提高體溫亦可提高新陳代謝，基礎代謝率越好，越不容易胖，因為基礎代謝率約佔了人體總熱量消耗的七成，所以身體虛冷是女性的天敵，不但容易發胖，也會產生更多身體不適。

女性之中約有近八成身體是虛冷的，不溫暖的身體是不容易瘦下來的，偏低的體溫也不易燃燒吃下的食物能量。更糟的是胃腸也過於虛冷而無法確實消化食物，造成便秘或營養吸收不良，使身體越來越難以瘦下來。（延伸閱讀：減肥蔬菜湯連續喝三天，瘦身、排毒、消水腫通通搞定！）

保暖身體是極為重要的，提高體溫亦可提高新陳代謝！／ 圖片來源： pexels

從內部保暖身體才是關鍵

大家為了改善虛冷問題，通常會嘗試運動，半身浴或是保暖的時髦衛生衣等等作法，不過從內部溫暖身體，使身體保暖不會冷卻才是關鍵；最簡單有效的，當然還是食物，就是生薑，排寒去濕瘦更快！

最理想的做法是將磨成泥的生薑分裝成小份冷凍保存，並在吃飯時加熱搭配肉類食用，也可以在超市買醃漬生薑或是紅薑片當作配菜，管裝的薑泥也很好用。吃壽司的時候也不要忘了吃點甜薑。（延伸閱讀：八木Alissa 的漸進式瘦身操！一周3次，瘦手臂、小蠻腰都能鍛鍊到）

從內部溫暖身體，才是關鍵；最簡單有效的，就是生薑，排寒去濕瘦更快！／ 圖片來源： pexels

天冷食用根菜類蔬菜也可保暖身體

像是馬鈴薯等必須從土中挖出的根菜類蔬菜，也有溫暖身體的效果，冬天多多食用根菜類蔬菜也有保暖身體的效果。除了馬鈴薯之外，番薯，紅蘿蔔，牛蒡也都屬於根菜類。外食的時候提醒自己點一道有這些蔬菜的料理也是很好的作法。

冬天多多食用根菜類蔬菜，馬鈴薯、番薯、紅蘿蔔、牛蒡都有保暖身體的效果。／ 圖片來源： pexels

另外一個挑選溫暖身體的食材的關鍵是，在寒冷的北方生產的食物。寒冷地區產出的食物比較有溫暖效果，炎熱地區產出的蔬果則比較容易使身體冷卻，必須搭配生薑等性溫食材。（延伸閱讀：美容狂唐葳！瘦身、小臉全都舉牌100分）