【健康輕生活】健身女神Candice不量體重很久了!照片紀錄法讓肥肉無所遁形

過去曾是人人稱羨的空姐,現在令人稱羨的是她的魔鬼曲線和無限正能量。現已轉職為專業健身教練的Candice,大方將訓練過程和心得在IG上和網友分享的Candice,目前已累積超過6萬7千人次追蹤。嗜甜的Candice 最喜歡花生醬、巧克力,至今仍會吃吉拿棒等甜食。對於已將健身當成生活習慣的她表示:「運動還不就是為了這ㄧ刻!!吃吃吃!」兩者之於她,都是人生中不可少的享受,同樣快樂!

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IG上紀錄+分享健身心得 無心插柳成網紅

過去曾任國泰航空空姐,Candice曾表示,在空姐光鮮亮麗的形象底下,長時間身處高空氣壓不穩的機艙內,隱含著不少職業傷害,讓Candice體悟到健康的重要。開始飛勤的半年,她就習慣在行李中帶雙運動鞋到當地健身房運動。重視專業表現的她,為了應付工作上搬推旅客沉重行李的需求,也開始增強肌力的訓練。

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漸漸的,她對健身越來越感到興趣。除了逐漸增加每周的訓練天數,也和許多有健身習慣的人們一樣,變得重視飲食和生活習慣。從毫無概念的亂吃,到正確攝取對身體有益的食物。最後,她決定用這項興趣,開啟職涯發展的下一步。「把興趣當工作不是很棒嗎?」考取國際私人教練證照後,她毅然辭去空姐的職務,展開全新人生。

 

 

她也將健身的過程和心得分享在IG上,除了作為生活紀錄,也能和對健身有興趣的網友交流。沒想到累積越來越多粉絲追蹤。有了知名度和影響力,Candice對此同時也有著使命感,「我和大家一樣,都是從完全沒概念的新手起步。因此,希望將我的經驗提供給大家參考,讓更多人可以透過多方參考,少走些冤枉路,更快達到目標,真正享受健身所帶來的益處與樂趣。」

 

 

曾因沒自信 不敢踏進重訓區

「健身新手最常遇到的問題,就是沒自信。」Candice說,無論是運動姿勢、頻率、設備使用方式,或其他如飲食、生活作息等專業知識,是多數人在踏上健身路前的門檻。她自己也曾有過這樣的階段,「不知道該怎麼使用健身設備、從何處開始,又不想露出不知所措的樣子,所以一開始即使人到健身房,也只敢待在有氧區,跑跑步、踩踩腳踏車。」Candice說,很幸運自己身邊就有個體育系出身,又不斷持續進修的男友(現在的老公)從旁指導。有人帶領、鼓勵她,才得以跨越這些門檻。

 

 

「我也曾有過毫無概念的階段。和許多人一樣,我也會透過看書、上網找各種資料。雖然現代資訊發達,要找到相關資料不難,但眾說紛紜,無法保證其正確性。」幸好,Candice身邊有最可靠的另一半,提供專業性的諮詢。後來她更進一步接受過國際私人教練課程,建構完整的專業知識。

 

她建議對健身有興趣的朋友:「找健身教練是最快也最有效率的做法,也很適合有具體目標(例如3個月內需要降體脂2%)的人。如果有經濟方面的考量,可以請教有健身習慣的朋友,或跟他一起運動。網路上有很多資訊,我也將我的心得集結成《四週徒手健身電子書》(先加入Facebook社團後即可下載),放在網路上讓大家免費下載。很多朋友在使用後,真的感受到了成效,我也很開心能幫助到大家。」

 

 

拋開體重計 體態和心態的優化是最大收穫

很多女孩為了減肥而興起健身的念頭,Candice說:「很多女生會在意體重,其實我認為體重是最沒有參考價值的數值。我過去的體重平均約53~54公斤,現在可能在57公斤左右,但體態卻比過去好很多。其實數字不重要,重要的是妳是否走在正確的道路上。」身為專業的健身教練,Candice表示自己不太量體脂、肌肉量。取而代之的是用照片忠實記錄自己體態上的變化。

 

除了體態變好,Candice說,自己更深刻、實際的感受到健身帶來的好處,是在心態上。「健身的過程中,很多時候妳可能會怠惰,心理會不斷響起『今天做到這樣就好了。』的聲音,這種時候更要堅持下去,盡量完成妳的課表,這需要給自己很大的激勵和能量,讓自己還是能穿上球鞋去運動。跨越自己的心魔後,妳會發現自己擁有更大的能量和毅力,而這些都可以運用到生活中,無論是工作或任何事情。而且,妳會發現自己更加樂觀,更加願意付出多一點的努力去達成目標。」

 

Candice分享

1. 我鼓勵大家用照片記錄自己體態的變化來取代數值。我自己會在每周一未進食前拍照,每周紀錄一次,而且要盡量讓身體呈現自然、放鬆的狀態,不要故意縮小腹等。

現在有很多App可以做比對圖,持續紀錄後看看對比,很明顯能看出差別。

2. 若妳的經濟能力可負擔,我覺得健身教練的課程費用是對自己非常值得的投資,能更有效率幫助妳正確入門。如果經濟能力未能負荷,可以試著利用其他資源。像《四週徒手健身電子書》是免費提供下載,嘗試入門的朋友可以參考。

3. 其它網路資源,推薦大家可以Follow以下對象:KosmoFit(@Youtuber)、Daniel Schreiber(@Youtuber)、Yalan亞藍(@Instagram)、Be a BETTER human(@Instagram)、以及山姆伯伯的網誌(山姆伯伯工作坊)

 

 

 

Photo:candice_sweatlife@Instagram

Data:Candice,極美人vitalladys,時尚日誌Fashion365

 

 

 

 

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